خطوات بسيطه لـ التغلب على الأرق

]بسم الله الرحمن الرحيم


خطوات بسيطة لـ التغلب على الأرق ..

ينصح الخبراء الاشخاص الذين يعانون من الأرق بـ تجربة بعض العلاجات البسيطة قبل اللجوء الى الاطباء و العقاقير المنومة .
و تقول دراسة اجرتها جامعة [](( لافبره )) البريطانية في العام الماضي ان مراعاة شروط بسيطة يمكن ان تساعد كثيرا على تحسين القدرة على النوم .
و من هذه الاسباب المفيدة الامتناع عن نوم القيلولة ، و جعل درجة الاضاءة او الظلمة في الغرفة متناسبة مع ما يريحك و التأكد من ان درجة حرارة الغرفة مناسبة لك .
و ينصح رئيس الفريق الذي أجرى البحث بـ عدم تمضية وقت طويل في السرير و انت مستيقظ ، و ان يكون الوقت الذي تمضيه في السرير مخصصا لـ النوم فقط .

و هذا سـ يجعلك تشعر بـ قدر من (( الحرمان من النوم )) ، ما يساعدك على النوم بـ سرعة اكبر في الليالي التالية .

[color:0f78=gray:0f78]آســفة على الاطالة